5 sposobów na wymuszenie szczęścia

Wymuś na sobie szczęście – nie pożałujesz.

Czy wiesz, że liczba zwolnień lekarskich związanych z depresją wzrosła w 2020 o 72 % w porównaniu do 2019r.

Odczuwasz ogólne pogorszenie swojego nastroju, przeczytaj to do końca.

Jeśli znaczna część Twoich myśli ma negatywne zabarwienie to znaczy, że będzie Ci trudno odzyskać samoistnie pozytywny nastrój. W takiej sytuacji należy przypomnieć sobie, jak to jest być szczęśliwym, aby mózg mógł poradzić sobie ze stresorami. Wymuszenie pozytywnych sytuacji ma na celu utrzymanie naszego mózgu w równowadze psychicznej.

Wymuszanie pozytywnego nastroju nie możemy pomylić z zagłuszaniem. Wymuszamy tylko na chwile aby móc przygotować plan rozwiązania sytuacji. Kiedy plan już powstanie bez względu na nastrój i okoliczności powinniśmy się go trzymać. 

Jest to o tyle trudne, że nie zawsze mamy możliwość w pełni znaleźć rozwiązanie sytuacji. Dlatego po przygotowaniu planu, dobrze jest skonsultować go z kimś kto jest w dobrej formie psychicznej i nie życzy nam źle. 

Pozytywne emocje mogą pomagać korze przedczołowej w uspokajaniu reakcji na stres, dzięki czemu będziesz potrafił:

– skupić się,

– sprawnie przyswajał informacje i

– opracowywał plan, jak wyjść z tej sytuacji.

Wymuszanie stanu spokoju ma Ci pomóc odzyskać kontrolę i „na zimno” opracować plan wyjścia z sytuacji, oto 5 sposobów, które możesz stosować codziennie:

1. Muzyka: wysłuchaj kilka swoich ulubionych utworów muzycznych, najlepiej sprawdza się, gdy możesz to zrobić bardzo głośno – jeśli nie ogranicza Cię miejsce ani sytuacja zacznij tańczyć. Więc słuchawki na uszy i „play the music”.
   

2. Wykonaj kilka ćwiczeń fizycznych: np.: 10 przysiadów, 5 pompek lub zrób sobie długą wycieczkę po schodach, najlepiej na 10 piętro i z powrotem.
   

3. Usiądź wygodnie i na ławce w parku, zamknij oczy i skup się na śpiewie ptaków oraz na dźwiękach otoczenia. Koniecznie rób to przez przynajmniej 15 minut.
   

4. Spotkaj się ze znajomymi i dobrze się bawcie, najlepiej na wesoło.
   
   

5. Woda również relaksuje, wybierz się na basen, nad wodę lub do AQUA PARKU, a może do SAUNARIUM.
   

Powodzenia. Jeśli Ci się podobał ten wpis to zapraszam Cię częściej mój profil, znajdziesz tam więcej pomocnych informacji w tym zakresie. 

#stressless #doorwaypl #pozytywnaenergia

Dane statystyczne zaczerpnięte z Gazeta Wyborcza z dnia 22.06.21.