7 Zasad Produktywnego Poniedziałku
JAK Z SUKCESEM ROZPOCZĄĆ TYDZIEŃ?– Poniedziałek to najważniejszy dzień, nie pozwól aby ten dzień rządził Toba, Ty zarządzaj Poniedziałkiem.
7 Zasad Produktywnego Poniedziałku
JAK Z SUKCESEM ROZPOCZĄĆ TYDZIEŃ?– Poniedziałek to najważniejszy dzień, nie pozwól aby ten dzień rządził Toba, Ty zarządzaj Poniedziałkiem.
7 zasad produktywnego poniedziałku
1. Ogranicz kawę do minimum
Kofeina odwadnia organizm, zatem koniecznie musisz nawadniać się na nowo, jednak wówczas im więcej kawy wypijesz tym więcej powinieneś wypić płynów – jednak to może nieco przeszkodzić Ci w pracy, efektem są częste wycieczki do toalety. Zatem najbardziej produktywnym sposobem jest ograniczenie kawy do minimum. W zamian proponuje się wykonywanie ćwiczeń siłowych na nogi gdyż możemy szybko i naturalnie podnieść sobie ciśnienie i wybudzić organizm.
2. Uzupełniaj płyny.
Naukowo udowodniono, iz słabo nawodnione ciało gorzej radzi sobie z intelektualnymi i fizycznymi przeciążeniami. Zatem pilnuj płynów, które wniosą do twojego organizmu wartościowe składniki. Zapomni o słodzonych gazowanych napojach.
3. Zaplanuj niewiele działań.
Dziś może pojawić się w harmonogram cale mnóstwo nowych obowiązków. Często w niedzielę wieczorem mentalnie przygotowujemy się do pracy na poniedziałek i wracamy myślami do listy obowiązków. Pełni werwy planujemy wiele zadań operacyjnych wykonać na początku tygodnia co powoduje, iż jeśli coś nam wyskoczy z różnych względów często niezależnych od nas – pod koniec dnia obarczamy się odpowiedzialnością za niewykonane zadania co bardzo negatywnie wpływa na naszą psychikę, a kolejny dzień w tygodniu rozpoczynamy z myślą niepowodzenia dnia poprzedniego. Nastraja nas to negatywnie do pracy i może powodować obniżoną jakość oraz produktywność. Zatem proponuje się planować mniej na poniedziałek a więcej na wtorek i środę oraz czwartek, piątek natomiast również wyciszamy i nic tam nie planujemy znaczącego.
4. Zaplanuj zdrowe posiłki w pracy.
Zdrowe posiłki w pracy są bardzo ważne aby utrzymać ciało i umysł na wysokim poziomie efektywności. Zbilansowana dieta w warzywa, owoce, węglowodany, oraz białka – powinna odpowiadać również naszej aktywności fizycznej. Jeśli po pracy jesteśmy aktywni fizycznie to może porcje mogą być nieco większe niż osób które nie ćwiczą. Np: Michael Phelps na śniadanie zjadał jajecznicę z około 12 jajek. Więc jeśli nie wiesz jak zbilansować posiłki – poszukaj dietetyka lub doradcy personalnego, który pomoże ułożyć Ci dietę.
5. Myśl pozytywnie i zarażaj pozytywna energią
Już dawno udowodniono, iż pozytywna energia powoduje, że ludzie chętnie chcą z Tobą współpracować i przebywać w Twoim towarzystwie. Można do tego dołożyć brak przekleństw i będzie prawie idealnie. Ubiór oraz zapach również mają duży wpływ na budowanie pozytywnej energii jednak to pozostawiamy Tobie czytelniku do oceny 🙂
6. Ustalaj priorytety działań – pracuj mądrze
Brak planu to czysty chaos. Przy dzisiejszym natężeniu i ilości działń operacyjnych a także ich pewnym stopniu skomplikowalności brak planu lub słaby plan to jak strzał w kolano przez obojczyk. Plan ma nas nie tylko zdyscyplinować i pokazywać cele, ma też wprowadzić i utrzymać jakość naszej pracy ale również ma nas pozytywnie motywować do wykonywania dalszych działań.
7. Nie poddawaj się – jutro też jest dzień.
Ten punkt jest najtrudniejszy – bo, jak jest źle, a ktoś nam mówi: „nie poddawaj się”, a Ty wiesz, że kolejny podobny dzień do poprzedniego wykończy Ciebie – to aż trudno uwierzyć, że jest to możliwe. Prawda jest taka, że będzie coś pomiędzy: jeszcze gorzej lub znacznie lepiej i cudownie. Więc co robić aby nie było gorzej lub tak jak jest?
Temu poświęcimy kolejny wpis na naszym blogu, serdecznie zapraszamy do naszego funpage na facebooku – tam możesz nas śledzić.